Повтарящ се сън е сън със сюжет или образи, които се връщат в сходен вид. Това не означава непременно, че има едно скрито послание или определена причина. Сънищата могат да възникват както в REM, така и в NREM съня, а науката не е установила универсална функция или речник на символите.
Сюжети, които се срещат често
В описанията на повтарящи се сънища се появяват различни тревожни ситуации, например:
- преследване или бягство
- падане
- закъснение или пропуснато пътуване
- изпит или задача, за която човек не е подготвен
- загуба на зъби
- невъзможност за движение или говор
- оказване на неподходящо място или в неловка ситуация
Тези сюжети са познати на много хора, но наличието им не доказва общо значение или еднакъв психологически механизъм. Един и същ образ може да се свързва с различни спомени и обстоятелства.
Как да разгледате повтарящ се сън
Ако сънят ви занимава, запишете накратко какво се случва и какво чувствате по време на него. Отбележете и дали в периода около съня има конкретни събития, притеснения или промени в режима ви. Това помага да проследите личния контекст, без да приемате, че сънят предсказва бъдещето или разкрива неизбежен проблем.
Не е необходимо да анализирате съня, ако не ви тревожи. Ако се повтаря като кошмар и нарушава съня или ежедневието ви, обсъдете го с лекар или специалист по психично здраве. Не е нужно да чакате месеци: потърсете помощ, когато честотата или тревогата ви карат да се притеснявате.
При повтарящи се кошмари imagery rehearsal therapy, при която човек преработва сценария на съня в безопасна посока и го упражнява буден, е сред препоръчваните подходи за кошмарно разстройство при възрастни. Специалист може да прецени дали е подходяща за вас и как да я прилагате.
Източници
AASM — Лечение на кошмарно разстройство при възрастни: https://aasm.org/new-position-paper-recommends-treatment-options-for-nightmare-disorder-in-adults/