Децата могат да се събуждат разтревожени след кошмар, а понякога да преживяват и нощен ужас. Двете явления не са едно и също: детето обикновено помни кошмара, докато при нощен ужас често изглежда будно, но остава заспало и не помни случилото се.
Кошмар или нощен ужас?
Кошмарът е сън, който събужда детето и обикновено се помни след това. Кошмарите по-често се случват в по-късната част на нощта. Детето може да плаче или да търси близост; спокойно го изслушайте и го уверете, че е в безопасност. Не е нужно веднага да настоявате за обяснение на съня.
Нощният ужас обикновено настъпва по-рано през нощта. Детето може да крещи, да се движи или да изглежда будно, но всъщност да продължава да спи. Сутринта често не помни епизода. Запазете спокойствие и се погрижете да не се нарани; не се опитвайте насила да го събудите.
Как да помогнете след кошмар
Утешете детето и му напомнете, че е у дома и в безопасност. Можете да останете до него за кратко или да включите нощна лампа, ако това го успокоява. Не отхвърляйте преживяното с „това не е истинско“ — страхът му е реален, дори сънят да не е бил.
Спокойната, предвидима вечерна рутина може да направи лягането по-приятно. Ако детето иска да разкаже съня или да нарисува образа, оставете го да избере; не е нужно да търсите скрито значение.
Кога да потърсите лекар
Говорете с лекар, ако кошмарите или нощните ужаси се повтарят и тревожат детето или семейството, нарушават съня или водят до страх от лягане. Не е необходимо да чакате определен брой месеци. Потърсете съвет и ако не сте сигурни дали става дума за кошмар или нощен ужас.
Нощните ужаси се срещат често при деца на възраст между 3 и 8 години, но това не е възрастова граница за кошмарите. При епизод на нощен ужас съсредоточете се върху безопасността; при кошмар най-полезни са утехата и уверението, че детето е в безопасност.
Източници
NHS — Night terrors and nightmares: https://www.nhs.uk/conditions/night-terrors/